Alhamdulillah... dengan aku posa sunat Syawal ni berat badanku dapat diturunkan dan selera makanku dapat dikawal. Aku sendiri pun tak sangka aku boleh survive dari tak makan nasi minggu ni.Actually aku ambil dari http://koleksiinfosihat.blogspot.com tentang menu 5 day nak kempiskan perutkan dan aku ubah sikit-sikit ikut kesesuaian. Walaupun aku taklah strict ikut sangat tapi tak sangka you ukuran lilit pinggang kurang banyak jugalah. So kalo korang berminat pi lah blog tu ataupun korang pi kat favourite blog aku tu..so nanti bolehlah share ngan aku result korang ye. Email ja kat aku iaitu durrothunnasihah@gmail.com.
Day 1 : Mode Posa 6
Sahur - 2 biji roti butterscotch
- 1 cawan koko
Sungkai - 1 mangkuk ketiauw tomyam (lebih sayur + hirisan ayam) - 1 biji epal merah
- 1 gelas sirap lemon
- 1 gelas sirap lemon
Day 2 :
Sarapan - ¼ cawan oatmeal
Minum pagi - 1 gelas milo kosong suam
Makan tengahari - 1 yogurt raspeberri
- ½ filet ikan+brokoli , kacang pea (kukus) + sos lemon
Makan malam - ½ mangkuk ketiauw tomyam (sayur+ikan)
- 1 biji epal hijau
Minum malam - 1 potong suku goreng
Day 3 :
Sarapan - ¼ cawan oatmeal
Minum pagi - 1 cawan susu suam
Makan tengahari - ½ filet ikan, 1 cawan sayur sawi, 1 biji kentang+ sos coselaw
- 1 potong tembikai
- 2 potong nugget ayam
Makan malam - ½ mangkuk ketiauw tomyam (sayur+ikan)
Minum malam - 1 biji epal hijau
Day 4 :
Sarapan - ¼ cawan oatmeal + bawang goreng
Minum pagi - 1 cawan susu suam
Makan tengahari - ½ filet ikan+tomato+sos salad
- ½ kacang panjang tumis+tempe+cili merah
Minum petang - 1 biji epal + 1 biji makmur + ¼ gelas air oren
Makan malam - ½ cawan kacang merah
- 1 cawan kobis, 1biji tomato, ½ cawan kacang panjang, ¼ cawan sayur betik
Day 5 :
Sarapan - ¼ cawan oatmeal + ikan goreng
Minum pagi - 1 cawan susu suam, 1 biji biskut, 1 potong mancis kek belacan
Makan tengahari - ¾ pinggan sayur kucai + kacang panjang + lobak + udang
- 1 potong ayam
Minum petang - 1 biji epal hijau
Makan malam - 1 biji kentang bakar + sos salad + ½ filet ikan
- 1 mangkuk sayur cendawan + sawi putih + bunga kobis + kacang pea
Minum malam - 3 potong ayam masak lengkuas
- 2 ketul kecil daging
- 1 sudu tempe + ikan bilis
- 1 biji karipap + 1 pisang talame’
Day 6 : Kenduri akikah di rumah jiran
Sarapan - 1 cawan susu suam
Minum pagi - 2 biji karipap + 1 biji cantik manis
- ½ pinggan brokoli + kacang buncis + lada besar + lobak + cili merah
- sup suhun ayam
- 1ketul ayam masak sos tiram, ¼ daging masak kuah satay
- 1 potong kari kambing
Makan tengahari - ½ pinggan nasi putih
- 2 potong kari kambing, 3 potong ayam, ¼ sayur (masakan sama di atas)
Minum petang - 1 gelas jeli-jeli, 1 biji kuih cantik manis
Makan malam - 1 potong ayam
- 1 keping roti + jem buah-buahan
Day 7 : Kenduri kawan kahwin lah pula...
Sarapan -1 mangkuk kecil sup suhun ayam + bergedil
Minum pagi - 1 gado-gado (buang nasi impit)
Makan tengahari -3 sudu kecil nasi putih
- ¼ pinggan sayur kobis + kacang panjang + cendawan
-1 potong ikan masak taucu
- ¼ daging lembu masak kuah satay
- 1 ketul kari ayam + kentang
- 2 ketul bergedil jagung
Minum petang - 3 biji kuih jintan + 1 biji makmur + ½ gelas coke
Makan malam - 1 ½ biji pisang + 1 cawan susu suam
Minum malam - 4 ekor udang masak tepung, 1 kerang masak belacan
p/s : Hehehe..banyak juga terbabas ni. Kalo korang perhatikan aku kurang makan nasi kan..Aku pun tak sangka aku boleh kenyang walaupun tanpa makan nasi. So aku try lagi cuba nak ikut stick pada jadual dietku. Target nak kempiskan perut. Tapi ramai juga tegur raut muka ‘nampak kurus’ so apalagi bersemangat aku nak teruskan dietku ini..yes..goooooooooo!!!!!!!!!!!!!!
No comments:
Post a Comment