Menu diet Week 4

Actually malas nak taip. Aku rasa korang pun bosan nanti. Nanti aku try ambil gmbarla before aku makan something ye. I’ll try my best..

Day 1 : Tabika terbuka (rumah terbuka)

Sarapan              - 1 cawan susu

                     - 2 potong kecil ayam goreng

Makan tengahari      - ¼ pinggan nasi putih

                     - 3 ketul ayam

                     - 3 ketul kecil daging

  - 1 ketuk sayur nangka

  - ¼ mee goreng

  - 1 gelas coke

Minum petang         - ¼ nasi putih

Makan malam          - 1 ketul ayam

                     - ½ sayur betik masak bening

Minum malam          - ¼ nasi putih

                     - 2 ketul ayam

                     - ½ bihun + mee goreng

                     - 1 potong kek

                     - 1 potong karipap

Day 2 :

       - oat + lada sulah and before pi keja minum 1 cawan susu
       - 1 potong kek

       - 1 biji epal
(act semua ini ada gambar tapi itulah aku ter save dalam word tak pandai nak tukar pi format lain pula)..

makan tengahari      - 1/4 pinggan nasi putih 
                     - 1 ekor ikan + 1/2 peria tumis
                     - sambal kicap

Makan malam          - 1keping roti nan + kuah dal + kuah kari

                     - 1 cawan lemon tea suam

p/s : Sarapan pagi tu lupa nak ambil gmbar before makan. Hehehe..so tayang Tupperware jela. Besar gitu ja aku punya sarapan itu pun ngan oat + lada sulah je. Makan malam lapar punya pasal dan tunggu lama aku tak sempat nak ambil gambar.

Day 3 :

Sarapan              - oat + ikan bilis + sayur kangkung

                     - 1 cawan susu

Makan tengahari      - ¼ pinggan nasi putih

                     - ½ sambal terung

                     - 1 ekor ikan goreng

                     - 1 sudu kecil sambal lada

- 1 mangkuk kecil sup kosong

Minum petang         - 2 keping roti bakar + mentega

Makan malam          - 1 mangkuk oat + timun masak tumis

                     - 2 ekor ikan goreng

J kalau tengok aku masih lagi kurang mengambil sayur dan buah. Ish..ish..macam mana ni kan. Usaha lagi k..

Day 4 :

Sarapan              - oat + ikan bilis + kobis + 1 pisang

Minum pagi           - 1 potong kecil ketupat + 1 cwn susu + 1 cebis ayam rending

                     - 1 biji epal

Makan tengahari      - 1 mangkuk laksa

Minum petang         - 1 mangkuk sup suhun ayam

Makan malam          - 1 roti sandwich salad + tomato + mayo

                     - 1 sudu kecil nasi goreng + ½ sawi putih tumis

Minum malam          - 4 potong suku goreng + sambal tomato

Day 5 : Puasa sunat

Sahur                - 2 sudu kecil nasi putih

                     - ½ sayur timun tumis + 3 potong telur dadar

Sungkai               - ½ nasi putih

                     - ½ sayur kusai

                     - ½ timun + sambal belacan

                     - 3 ketul ayam masak merah

                     - 3 biji kacang tanah rebus

Day 6 :

Sarapan              - ½ mangkuk kecil nasi goreng + telur + sup kosong

                     - 1 cawan susu

Makan tengahari      -  ½ mangkuk nasi putih

                     - 1 cawan salad + 1 cawan timun + 1 cawan sayur kobis tumis

                     - 1 ekor ikan masak taucu

- sambal belacan

Minum petang         - 1 biji epal + ¼ roti jem kaya

Makan malam          - ½ potong ikan

                     - ½ salad + tomato + sos salad

                     - 2 potong kecil martabak, 1 ketul fishcake

Day 7 :

Sarapan              - ¼ pinggan nasi putih + sambal ikan bilis + 1 ketul pulut

Makan tengahari      - gado-gado

                     - 2 ptg betik

Minum petang         - 1 ½ mangkuk bihun goreng

Makan malam          - ¼ nasi putih

                     - sambal ikan bilis

Mmmmm...tak tau nak kata apa

Semalam telah beraku satu insiden di mana aku pergi bekerja tanpa menyedari bahawa aku memakai kasut yang tidak sama.Sebelah ada corak bunga sebelah lagi kasut lain. Astaghfirullahal'azim...aku sedar pun sudah tinggal suku jam lagi nak balik. Ya Allah..sesungguhnya Engkau Maha Berkuasa. Tengok kan kalo Allah swt menarik sekejap ingatan kita, banyak benda atau perkara di dunia ini yang kita akan tertinggal..sebab itulah kalo orang gila tidak wajib solat. Kerna apa??kerna dirinya sendiri pun tidak terurus..Sebab itulah juga kalo kita terlupa solat, Allah swt ampunkan tapi wajib ganti. Ha..sidang pembaca kalo tinggal solat secara sengaja amacam pula??? Still wajib ganti tau, ingat besar dosanya meninggalkan solat secara sengaja jangan sampai kita tergolong dalam golongan orang-orang yang musyrik. Na'uzubillah...
Insiden lain pula, aku pergi ke klinik pakar hari ini. Mak oi...garang betul nurse yang jaga kaunter pendaftaran. Eh pi mana kamurang punya visi dan misi piagam pelanggan lah konon???? Bukan aku sorang je kena ramai juga yang lain. Sesuka hati ja nak marah orang. Nasib  baik lah aku ni jenis yang cool down sikit..kononlah. Itu bukan topik utama aku nak citer. Topik utamanya, pada tahun 2007 aku disahkan menghidapi PCOS nama panjangnya Polisistik Ovari Sindrom berdasarkan ujian darah dan scan. Tapi actually bila di scan aku ada tengok di screen tu tapi takda pula aku nampak macam gelang mutiara ka atau ada setengah tu panggil cincin (seperti mana aku pernah tengok dalam laman blog teman-teman yang ada PCOS). Aku juga tidak ada cyst atau fibroid. Cuma period aku selepas kahwin ini jadi tak normal (irregular). So aku dah makan macam-macam jenis ubat. But then pada tahun 2011(tahun ini ) aku tergerak hati untuk mo dapatkan second opinion (macam dalam citer Oprah, dr Oz tu suruh "always get second opinion from another doctor"). Semalam dapatlah temu janji aku dengan doktor taulah kalau klinik kerajaan ni lambat betul appoinmentnya. Aku pi hospital bulan Julai bulan Oktober baru dapat jumpa pakar. Yela kan ramai betul patient. Aku tengok pun data statistik dorang kat board tu ada 8345 patient sahaja dari tahun bila tak pula tau. Cuma tahun lepas ja seramai 700 lebih patient yang dirawat kes berulang belum masuk yang kes yang baru...Dahsyat kan..memang kena hospital lebih besar lai dan tambah doktor pakar..
Setelah lama menunggu turn aku masuk jumpa doktor. So macam biasa disoal siasat yang mana banyak menimbulkan kesangsian macam mana aku boleh disahkan PCOS. Doktor tu pun minta aku discan, tidak nampak apa-apa tanda aku ada PCOS. Panggil doktor yang senior sama juga..akhirnya setelah berbincang soal siasat akhirnya doktor decide aku bukan ada PCOS tapi mungkin ada masalah lain kenapa aku tidak period dan mengandung lagi kerana rahimku nampaik stabil. Ya Allah, sungguh besar kuasaMu ini. Alhamdulillah aku bersyukur sangat-sangat aku tidak ada PCOS. Doktor pun marah kenapa aku tidak berjumpa dengan pakar di hospital kerajaan dulu..terutama semasa aku di KK dulu.Insya Allah ada hikmahnya semua ini. Ameen..
So dijadikan cerita aku ada temujanji lagi bulan 12 nanti. Aku akan masuk wad pada bulan Januari untuk pembedahan kecil (ish, aku dah lupa namanya) untuk melihat anatomi pada rahimku..Ya Allah berilah kekuatan untuk aku hadapi semua ini..aku hanyalah insan yang lemah tiada daya hanya mengharapkan kekuatan dari Yang Maha Kuasa. Doakan aku ye...
Sidang pembaca, jangan lupa pesanan aku ye. Kalau rasa ragu-ragu dengan keputusan doktor, jumpa doktor pakar yang lain dan jangan lupa minta mereka terangkan penyakit anda sampai anda faham.(Ini memang polisi dorang kan..). Jangan anda tertanya-tanya apa yang berlaku dalam diri anda. Kenali diri anda sebaiknya supaya mudah untuk proses penyembuhan.

Doakan diriku

Azamku janganlah menurun...aku perasan akhir-akhir ni aku sangat malas diet. Perutku macam mula naik sket.Tu la nak diet bukan main senang tapi nak maintain bukan main susah. Betul kan???? (ke aku je). Alhamdulillah aku sedang mengambil diploma sekarang ini. Pertama niat kerana Allah swt kerana pesan Rasullah saw "Belajarlah kamu sehingga ke liang lahad". Lagipun dah lama tak belajar aku macam dah jadi pelupa dan pemalas. Betul lah kata dalam cerita "Jewel in Palaces", kita hendaklah rajin bekerja dan meningkatkan diri kita kalau tidak kita akan jadi pelupa dan nyanyuk macam aku sekarang ini. Sibuk memang sibuk, mana urusan rumahtangga, urusan kerja dan belajar..penat memang penat. Tapi aku rasa seronok kerana aku makin mendekatkan diri dengan Allah swt, aku mempunyai kenalan dan sahabat yang baik. Alhamdulillah syukur sangat-sangat..Oleh itu, sekaran aku akan maintainkan diri untuk semua perkara termasuk untuk diri aku iaitu aku kena jaga badanku ini juga. Badan kita ini kan amanah kenalah jaga dengan baik..Ish..jangan lupa juga hati kita pun kena jaga. Jangan sampai dia kebuluran. Tanda-tanda kebuluran adalah seperti hati rasa sunyi, tetiba rasa nak marah dan benci pada semua perkara, nak menangis, bosan, kedekut, riak dan sombong (seperti yang pernah aku rasa dulu).Jadi aku usaha sesungguhnya hendak membaiki dan mengubat hatiku ini..Aku hendak mati dalam keadaan aku tenang meninggalkan dunia. Ameen..

Ameen...

  Hari ini macam biasa bangun pukul 4.28 am mesti dah terjaga. Sebab pertama alarm hp suamiku berbunyi mengganggu lenaku, sebab kedua udah biasa time cuti pun gitu juga, dan sebab ketiga sakit perut nak 'membuang'. So jangan tahan-tahan, buanglah kan..
  Kawanku cita yang dia bermimpi aku dan kakaknya menghadiri interview dan kami lulus interview itu. Mudah-mudahan itu mimpi yang baik, moga aku mendapat rezeki yang udah lama aku nantikan iaitu 'anak'. Ameen..Korang doakan aku ni ye.

Oppss..lamanya tak post

   Adeh bila dibuka blog ku ini lamanya aku tidak meng 'update' blog. Hm..nak kata busy memang busy tapi itu bukan alasan. Mungkin juga bolehla aku bagi alasan sebab ini post aku ka (so sesuka-sesuke hati lah). Akhir ini aku busy dengan life dan jiwa ku. Sampai diet ku pun tertabrak ke dinding yang mana ini juga alasan aku tapi papepun aku akan pastikan aku minum air secukupnya dan jangan makan sampai lupa pada dunia. Nanti aku akan post menu diet ku yang tertunggak untuk di post. Aku try juga nak ambil gambar sebelum makan tapi yelah kan itu bukan kebiasaan biasanya dah abis licin baulah teringat so tak kan nak ambil gambar pinggan atau mangkuk yang dah licin kan. Berkenaan life pula, aku busy dengan meeting dan buat kelas tambahan..ops dah tau la aku ni keja apa.hehehehe..Dalam minggu ini juga, kawan ku merangkap 'ketua ku' telah kehilangan ibunya. Sebak aku hatiku melihat jenazah ibunya. Padahal pada hari itu, kami sedang ada aktiviti 'makan2x'. Semasa aktiviti tersebut, beliau menerima panggilan telefon di hospital. Rupanya ibunya sudah 'pergi'. Kalau aku berada di tempatnya ada kemungkinan aku akan pengsan menerima perkhabaran itu taulah orang lemah semangat ni. Benarlah firman Allah swt, "Allah swt tidak akan menguji hambaNya sesuai dengan kemampuan dirinya". So moralnya, hargai orang di sekeliling diri anda sebelum terlambat.
   Banyak benda yang mengubah persepsi aku tentang hidup pada minggu ini. Antaranya ialah pandangan dan tanggapan aku pada seseorang. Aku cuba sedaya-upaya untuk bersangka baik pada semua orang..(try very2x hard). Tapi terlalu banyak benda atau perkara yang menonjolkan keaiban orang. Aku heran manusia di sekeliling aku ini seumpama watak-watak cerita yang jahat dan baik di dalam drama dan movie. Kadang-kadang aku rasa dunia sedang bergerak pantas dan aku berdiri sambil memandang pergerakan pantas ini..pernahkah kamu rasa begitu???
   Aku benci pada manusia yang mukanya ada dua talam. Depan bukan main baik tapi belakang macam syaitan. Benci pada manusia yang sesuka-sesuke hati marah pada orang, perasan dia saja yang betul. Berlagak...Ya Allah, berilah hidayah dan petunjuk Mu pada orang2x ini. Jauhkanlah diriku dari sifat2x seperti ini. Ameen...
   Sekarang ini aku mesti positifkan diri. Aku mahu perubahan pada diri ini. Orang yang berada statik pada tempat yang sama akan sentiasa dalam kerugian. Tidak salah kalau sesekali kita keluar dari zon selesa semacam mana dalam artikel dalam Majalah Solusi (my fav majalah). Jadi untuk menyahut seruan itu, aku pun  mula mengikuti kelas tajwid dan petang ini kelas fardhu ain. Walaupun dah tau apa salahnya kita membuat 'revision' supaya lagi mantap pengetahuan kita. Kalo ikut biasa, petang2x ni bagus aku buat masak2x ke atau tido (rutin biasa). Aku rancang mo beli peralatan badminton untuk bersenam sebab ini adalah sukan yang aku minati dari dulu. Tapi kalau menonton pertandingan badminton tak pula minat..hehehe..Ye salah satu kaedah untuk dapatka anak yang doktor aku duk cakap selalu, "JANGAN STRESS". Akuni walaupun pegi melancong atau bercuti still juga stress so aku kena ubah mylife style. Still betul dan betul firman Allah swt, "Allah swt tidak akan mengubah nasib kaumnya melainkan mereka sendiri yang mengubahnya". So jom berubah...misi baru. Tak payah tunggu hujung tahun atau awal tahun baru nak buat azam. Buat hari ini juga, sebab langkah pertama adalah langkah yang paling susah mo dibuat..kalo duk bertangguh ja percayalah sampai bila pun takkan berubah..so chaiyo2x..