Menu diet Week 3

Actually malas nak taip. Aku rasa korang pun bosan nanti. Nanti aku try ambil gmbarla before aku makan something ye. I’ll try my best..

Day 1 :

Sarapan              - 1 nasi lemak telur

Makan tengahari      - ¼ pinggan nasi putih

                     - 2 ekor ikan kembung masak sambal

                     - ¾ sayur lamiding + nenas,

 sayur tuhau + bunga kantan + lada putih + daun kucai

- sambal belacan

Minum petang         - 1 biji epal hijau

Makan malam          - ½ fillet ikan

                     - ½ salad + kacang pea + limau nipis

                     - ½ sup cendawan

Day 2 :

Sarapan              - 5 sudu oat

Minum pagi           - 1 cawan susu

Makan tengahari      - 1 biji telur dadar + sayur kobis + sos cili

                     - 1biji pisang

Minum petang         - 2 keping roti + 1 biji telur mata kerbau + daun salad + tomato + mayo

Makan malam          - 2 sudu kecil nasi putih

                     - 1 pinggan sayur tauge + pucuk ubi kayu masak lemak

                     - 3 ekor ikan bilis

Minum malam          - 1 tongkol jagung manis

Day 3 :

Sarapan              - 2 keping roti bakar + jem buah + 1 pisang

Minum pagi           - 3 potong kecil nenas + 1 cwn susu + 1 almond london

Makan tengahari      - ¼ pinggan nasi putih

                     - ½  sayur timun cina

                     - 6 hiris timun + sambal

- 1 ketul kari ayam

Minum petang         - 3 potong sukun goreng

Makan malam          - ¼ nasi putih

                     - ½ sup bayam + terung masak sambal

                     - 1 biji telur masak kicap

Day 4 :

Sarapan              - oat + ikan bilis + kobis + 1 pisang

Minum pagi           - 1 potong kecil ketupat + 1 cwn susu + 1 cebis ayam rending

                     - 1 biji epal

Makan tengahari      - 1 mangkuk laksa

Minum petang         - 1 mangkuk sup suhun ayam

Makan malam          - 1 roti sandwich salad + tomato + mayo

                     - 1 sudu kecil nasi goreng + ½ sawi putih tumis

Minum malam          - 4 potong suku goreng + sambal tomato

Day 5 : Puasa sunat

Sahur                - 2 sudu kecil nasi putih

                     - ½ sayur timun tumis + 3 potong telur dadar

Sungkai               - ½ nasi putih

                     - ½ sayur kusai

                     - ½ timun + sambal belacan

                     - 3 ketul ayam masak merah

                     - 3 biji kacang tanah rebus

Day 6 :

Sarapan              - ½ mangkuk kecil nasi goreng + telur + sup kosong

                     - 1 cawan susu

Makan tengahari      -  ½ mangkuk nasi putih

                     - 1 cawan salad + 1 cawan timun + 1 cawan sayur kobis tumis

                     - 1 ekor ikan masak taucu

- sambal belacan

Minum petang         - 1 biji epal + ¼ roti jem kaya

Makan malam          - ½ potong ikan

                     - ½ salad + tomato + sos salad

                     - 2 potong kecil martabak, 1 ketul fishcake

Day 7 :

Sarapan              - ¼ pinggan nasi putih + sambal ikan bilis + 1 ketul pulut

Makan tengahari      - gado-gado

                     - 2 ptg betik

Minum petang         - 1 ½ mangkuk bihun goreng

Makan malam          - ¼ nasi putih

                     - sambal ikan bilis

Terfikir sendiri...

Kalau fikirkan agak lucu tajuk ini, memanglah kita ini berfikir sendiri mana ada orang tolong fikirkan. Banyak hal yang bermain di fikiran ini...semuanya menuntut untuk melakukan suatu perubahan. Perubahan yang besar dalam diri ini. Oye macam malas nak letak entry menu aku dua minggu ini. Bukan apa banyak sangat yang terbabas dari landasan but aku akan rajinkan diri ini untuk post juga. Bukan syok-syok tapi sebagai iktibar buat pembaca dan diri ini yang senang sangat terpengaruh dengan benda yang bernama ‘ MAKANAN’ yang kurang berkhasiat atau khasiatnya dah hilang. Benda pertama aku dah buat blog tentang perjalanan kerjaya aku. Actually aku try untuk cemerlang dalam kerjaya aku. Pernah ada satu buku motivasi yang aku baca, dia kata “ Kalau hendak naik pangkat, rancanglah dan majukan diri anda ke depan 2-3 tahun sebelum tarikh kenaikan pangkat itu. Buktikan yang kita mampu untuk menjawat jawatan itu. So aku tengah try my best. Aku tidak mahu berada di zon selesa ini dan aku tidak mahu juga aku bersara dengan langsung tiada apa-apa sumbangan dalam kerjaya aku ini untuk dikenang (bukan dikenang orang tapi dikenang diri sendiri). Itu plan aku, semacam mana masa aku kat U dulu aku tak nak graduate dapat ijazah semata-mata. Aku mahu ada pengalaman pahit dan manis untuk aku kenang semasa di U. Jadi aku pun libatkan diri ngan ‘Bakti Siswa’ buat program sana-sini. Buat kutipan dana. Jadi AJK MPP (Majlis Perwakilan Pelajar). Jadi fassilitator untuk Minggu Suaikenal. And lastly, aku libatkan diri dengan persatuan ‘course’ ku sendiri menjadi Setiausaha persatuan tersebut..so skang ni dah keje aku akan terkenang balik ke ‘busy’ an aku dulu.

Jadi skang ni aku rancang nak buat perubahan pada diriku dan kerjayaku. Aku tidak mahu terlampau selesa sehingga kita bosan untuk menjalani hidup ini. Hidup ini sentiasa penuh dengan kejutan. Kita hanya mampu merancang tetapi sebaik-baik perancang ialah Allah swt. Aku merancang untuk berkahwin awal tanpa melalui proses percintaan yang lama, dah dapat. Cuma aku rancang untuk mempunyai zuriat dalam masa terdekat, belum lagi termakbul. Bertahun-tahun aku kecewa so sekarang ini aku bangkit dari kekecewaan. Allah swt lebih Mengetahui perancangan yang terbaik buat diri ini. Aku merancang untuk kembalikan badanku jadi berat badan ideal. Aku akan mantapkan kedudukan kerjayaku (sudah buat blog), aku merancang untuk mantapkan dan istiqamah dalam medan dakwah dan perjuangan (pun sudah ada blognya). Doakan aku ye untuk menjalani hidup di dunia yang fana ini. Oh satu lagi aku nak cuba berdikari tanpa bantuan suamiku...dalam erti kata lain aku nak jadi muslimah yang berdikari. J

Checklist diriku :

þ  Mantapkan diri dan istiqamah dalam perjuangan dakwah..

þ  Mantapkan diri dalam kerjaya..

þ  Dapatkan berat badan ideal

þ  Jadi wanita yang berdikari.

þ  Berusaha untuk dapatkan zuriat.Amin..

Menu diet Week 2

Alhamdulillah... dengan aku posa sunat Syawal ni berat badanku dapat diturunkan dan selera makanku dapat dikawal. Aku sendiri pun tak sangka aku boleh survive dari tak makan nasi minggu ni.Actually aku ambil dari http://koleksiinfosihat.blogspot.com tentang menu 5 day nak kempiskan perutkan dan aku ubah sikit-sikit ikut kesesuaian. Walaupun aku taklah strict ikut sangat tapi tak sangka you ukuran lilit pinggang kurang banyak jugalah. So kalo korang berminat pi lah blog tu ataupun korang pi kat favourite blog aku tu..so nanti bolehlah share ngan aku result korang ye. Email ja kat aku iaitu durrothunnasihah@gmail.com.

Day 1 : Mode Posa 6

Sahur    - 2 biji roti butterscotch

         - 1 cawan koko

Sungkai  - 1 mangkuk ketiauw tomyam  (lebih sayur + hirisan ayam)                                -          1 biji epal merah 
         -  1 gelas sirap lemon

Day 2 :

Sarapan       - ¼ cawan oatmeal

Minum pagi    - 1 gelas milo kosong suam

Makan tengahari  - 1 yogurt raspeberri

                 - ½ filet ikan+brokoli , kacang pea (kukus) +    sos lemon

Makan malam      - ½ mangkuk ketiauw tomyam (sayur+ikan)

                 - 1 biji epal hijau

Minum malam    - 1 potong suku goreng

Day 3 :

Sarapan        - ¼ cawan oatmeal

Minum pagi     - 1 cawan susu suam

Makan tengahari  - ½ filet ikan, 1 cawan sayur sawi, 1 biji kentang+ sos coselaw

                 - 1 potong tembikai

                 - 2 potong nugget ayam

Makan malam      - ½ mangkuk ketiauw tomyam (sayur+ikan)

Minum malam      - 1 biji epal hijau

Day 4 :

Sarapan          - ¼ cawan oatmeal + bawang goreng

Minum pagi       - 1 cawan susu suam

Makan tengahari  - ½ filet ikan+tomato+sos salad

                 - ½ kacang panjang tumis+tempe+cili merah

Minum petang     - 1 biji epal + 1 biji makmur + ¼ gelas air oren

Makan malam      - ½ cawan kacang merah

                 - 1 cawan kobis, 1biji tomato, ½ cawan kacang panjang, ¼ cawan sayur betik

Day 5 :

Sarapan         - ¼ cawan oatmeal + ikan goreng

Minum pagi      - 1 cawan susu suam, 1 biji biskut, 1 potong mancis kek belacan

Makan tengahari - ¾ pinggan sayur kucai + kacang panjang + lobak + udang

                - 1 potong ayam

Minum petang    - 1 biji epal hijau

Makan malam     - 1 biji kentang bakar + sos salad + ½ filet ikan

                - 1 mangkuk sayur cendawan + sawi putih + bunga kobis + kacang pea

Minum malam     - 3 potong ayam masak lengkuas

                - 2 ketul kecil daging

                - 1 sudu tempe + ikan bilis

                - 1 biji karipap + 1 pisang talame’

Day 6 : Kenduri akikah di rumah jiran

Sarapan         - 1 cawan susu suam

Minum pagi      - 2 biji karipap + 1 biji cantik manis

                - ½ pinggan brokoli + kacang buncis + lada besar + lobak + cili merah

                - sup suhun ayam

                - 1ketul ayam masak sos tiram, ¼ daging masak kuah satay

  - 1 potong kari kambing

Makan tengahari - ½ pinggan nasi putih

                - 2 potong kari kambing, 3 potong ayam, ¼ sayur (masakan sama di atas)

Minum petang    - 1 gelas jeli-jeli, 1 biji kuih cantik manis

Makan malam     - 1 potong ayam

                - 1 keping roti + jem buah-buahan

Day 7 : Kenduri kawan kahwin lah pula...

Sarapan        -1 mangkuk kecil sup suhun ayam + bergedil

Minum pagi     - 1 gado-gado (buang nasi impit)

Makan tengahari -3 sudu kecil nasi putih

                - ¼ pinggan sayur kobis + kacang panjang + cendawan

                -1 potong ikan masak taucu

                - ¼ daging lembu masak kuah satay

                - 1 ketul kari ayam + kentang

                - 2 ketul bergedil jagung

Minum petang    - 3 biji kuih jintan + 1 biji makmur + ½ gelas coke

Makan malam     - 1 ½ biji pisang + 1 cawan susu suam

Minum malam     - 4 ekor udang masak tepung, 1 kerang masak belacan

p/s : Hehehe..banyak juga terbabas ni. Kalo korang perhatikan aku kurang makan nasi kan..Aku pun tak sangka aku boleh kenyang walaupun tanpa makan nasi. So aku try lagi cuba nak ikut stick pada jadual dietku. Target nak kempiskan perut. Tapi ramai juga tegur raut muka ‘nampak kurus’ so apalagi bersemangat aku nak teruskan dietku ini..yes..goooooooooo!!!!!!!!!!!!!!

Menu diet Week 1

Tau dah mesti tak sabar nak tau menu diet aku..hahaha (dalam gelak yang ayu dan comel). Sebelum ini menu makan ikut suka aku tapi semenjak aku mula mencatat dalam “My Food Diary” aku jadi takut nak makan kenyang sangat. Niat aku yang tak tertunai dari dulu ialah aku nak ikut sunnah Nabi saw iaitu makan apabila lapar dan berhenti sebelum kenyang. Actually aku takut sangat-sangat perut akuni jadi punca aku masuk ke neraka atau jadi punca terhalangnya aku masuk ke dalam syurga. Nauzubillahminzalik..takut...........

Day 1

Sarapan       – 1 cawan cocoa

Minum pagi    - 1 mangkuk kecil nasi putih

     -  2/4 pinggan terung masak lemak (my favourite)

     -  ¼ pinggan daging masak kemboja

     (my favourite  too..nyum..nyum)

Makan tengahari  - 1 potong tembikai susu

Minum petang     - 1 mangkuk kecil nasi putih                        

                 - 2/4 pinggan daging masak kemboja

                 - 1 potong ayamgoreng

                 - 1 potong ayam masak lengkuas (masakan bugis)

                 - kuah sup tulang

Makan malam      - 3 biji kuih tiram (atau lidah jin)

                 - 1 biji almond

                 - ½ gelas air sunquick oren

Minum malam      - ½ mangkuk kecil nasi putih

                 - 2/4 sayur cendawan+kusai (kobis panjang)

                 - 1 biji telur dadar+bawang besar

                 - ¼ daging masak kemboja

p/s : Kalau aku tak catat aku tak tau pun dahsyat gila aku makan...tak payah nak tipu-tipu, nak tipu siapa kan. Dah namanya catatan diary sendiri. Time ni masih mode raya dan Day 1 ni time aku baru nak balik dari kampung halaman.

Day 2 : Mood Posa 1 

Sahur          - 1 mangkuk kecil nasi putih

               - 2/4 pinggan sayur kusai+cendawan

               - 1 gelas cocoa

Sungkai        - 1 pinggan kecil nasi goreng (banyak sayur)+taucu

               - 1 ekor ikan masin (teringin nak makan)

               - 1 gelas coke (teringin nak minum)

               - 1 potong betik

Minum malam   - ¼ burger ayam

              - 1 biji cornflakes coklat

p/s: Aku memang jenis kuat minum air (kononnya hehehe...). Aku ada tumbler air yang 1L so aku akan pastikan aku habiskan dua botol air tersebut, selalunya memang lebih. Aku yang susah sikit nak makan buah, tengah nak biasakan diri.

Day 3 : Mood Posa 2 

Sahur      -2 keping biskut wheetmal (Jacob)

           -1 gelas koko

           -3 gelas air kosong

Sungkai    -1/2 mangkuk kecil nasi putih

           -2/4 pinggan kangkung masak taucu

           -1 ketul mancis ayam masak kicap

           -1 potong betik

           -2 gelas air kosong

           - 1/5 gelas air coke

Minum malam   -2 biji biskut almond/ coklat

              -1 potong betik

              -air kosong banyak-banyak

p/s: makin hebat..go..go..go..usaha lagi

Day 4 : Mood Posa 3 

Sahur        -1 mangkuk kecil nasi putih

             - ¼ kusai masak tumis

             - 2 ketul mancis ayam goreng

Sungkai      - ½ mangkuk kecil nasi putih

             - 2/4 sayur bayam tumis + lada padi

             -1 ekor ikan kucai

             -1 biji buah pear

Day 5 : Mood Posa 4 

Sahur        -1 mangkuk kecil nasi putih

             -1 biji telur mata kerbau + kicap

             -1/5 potong betik

             -1 cawan susu kambing

Sungkai      -1/2 mangkuk ketiauw tomyam ayam

             -air longan (4 biji buah longan)

             - ½ tin air kacang soya

Day 6 : Mood Posa 5 

Sahur        - ½ mangkuk kecil nasi putih

             - 2/4 pinggan sayur kusai + telur

Sungkai      - ½ pinggan wantan ho

             -1 gelas air limau nipis

Minum malam   -1 biji burger ayam

Day 7 : Mood Rumah Terbuka 

Sarapan      -1 cawan susu + 1 biji butterscotch + 10 biji anggur

Minum pagi(rumah 1)- 1 mangkuk kecil sup suhun ayam + 4 ketul kecil bergedil            

Makan tengahari    -1/4 pinggan nasi putih

(rumah 2)          - ¼ sayur kusai + tauge + lobak

                   -1 potong daging masak sup

                   -3 potong daging masak kicap

Minum petang       - ¼ pinggan nasi hujan panas

(rumah 3)          -1 ketul bergedil jagung

                   -1 cucuk sate ayam

                   -1 ½ potong daging masak kicap

                   - ½ ketul ayam masak sos tiram

                   - ½ potong nenas masak kari

                   - 3 ekor udang masam manis (saiz sederhana)

Makan malam        -1 mangkuk nasi putih

                   - ¼ pinggan sayur sawi

                   - ¼ sambal tempe + tauhu

                   - 4 biji anggur

p/s : Habis pecah dietku gara-gara rumah terbuka dan kenduri. Susah nak kawal diri. Muahahaha...rasanya ramai yang begitukan..Itupun ada lagi jemputan rumah terbuka lain. Maaflah tak dapat nak datang, perut kata "STOP".Aduh dahla esok timbang berat..habislah.Opss..ye masa-masa makan itu tidak mengikut masa yang sebenar. Itu lagi satu benda yang aku nak buat iaitu makan ikut ‘TIME’. Ini adalah menu aku 1 minggu ni, belum lagi kategori diet sebenar iaitu banyakkan makanan yang ‘HEALTHY’. Buah kurang dan sayur pun agak kurang.Chaiyo2x lagi buat diriku dan para pembaca yang sedang berdiet.

Alhamdulillah nasib baik cekap juga

Sambung kisah ATM tu. Pagi hari Jumaat tu aku kol bank di cawangan yg telan duit aku tu. Operator pun sambut. Setelah aku perkenalkan diri dan memberitahu masalah ku itu, maka operator itu menyuruh ku ke bank tersebut. Then petang tu aku pun pi la ke bank tersebut coz pagi aku keja. Ikutkan hati aku tersangat lah malas plus aku tengah posa.

Sampai kat bank, yang aku bengkek ngan org jg kaunter tu. Suara bukan main kasar,ei...aku haraplah ko terima kes yang sama nanti macam aku supaya ko rasa dan tak buat lagi pada orang lain..Amin (Jom amin ramai-ramai, baru dimakbulkan). Tapi pape pun nasib baik kamurang cekap. Malam tadi aku kol, pagi esoknya dah dimasukkan dalam akaun. So tak jadi aku marah sangat ngan operator dan orang di kaunter tu lagipun aku posa..hehehe.

Time aku pi cek kat ATM baki akaun, bersembanglah suamiku ngan satu orang cina ni. Diapun gtau yang dia pun kena hal yang sama. Duit dia lagi banyak RM 1,200. Dia tunggu kat bank tu dari pagi sampai petang barulah dikeluarkan duit yang tersangkut di mesin ATM tersebut.

Aku terfikir juga, andaikata dunia akan datang terlalu bergantung kepada mesin..apa akan jadi. Kalau satu kali ‘hang’, mesti huru hara dunia kan..sedangkan lampu isyarat mati pun kita dah panik. Fikir-fikirkan dan renung-renungkan..(aik macam pernah dengar).

Kureng asam punya mesin ATM...

 Last night aku pi satu bank ni. Aku ingat mo masukkan duit ganti semula duit simpanan yang aku keluarkan dulu. Aku cucuk kad pada satu mesin ATM tu satu kali gagal "KAD TIDAK BOLEH DIPROSES'. So suamiku suh pi ATM yang kedua...try masuk kad.."SILA MASUKKAN NO PIN ANDA". Aku masukkan no pin then duit. Mesin ATM tu pun mengira dan mengeluarkan 1 duit RM50. Tiba-tiba mesin tu 'hang' then keluarkan kad ATM aku tetapi menelan duit aku sebanyak RM 450. Waaaaaaa.....
 Aku tel hotline pelanggan macam-macam pula ditanya dahla suara bukan main kecil n halus. Berapa kali aku ter 'ha', 'ha' (situasi tidak mendengar suara yang halus itu). Lastly, dia bagitau nanti saya akan buat report untuk puan, tetapi esok puan buat pula aduan di kaunter bank ye. Terima kasih, ada apa-apa lagi masalah?
 Aik macam perli ja..dia tak tau ke RM 450 tu cukup untuk makan satu bulan..yela taula aku ni bukannya orang kaya yang hilang berpuluh ribu.
 Apapun, tak baik marah-marah (pujuk diri sendiri). Istigfar banyak-banyak...K aku tak mo jadi orang yang suka tensen. Be happy and cool. Cuma kurang suka statement "kalau happy ja, mesti ada jadi yang tak kena". Sangat tidak suka statement itu, jangan ulang lagi pernyataan itu ok!!!!

Dear diary...

  Setelah sekian lamanya, aku merancang untuk membuat blog yang lebih santai ataupun yang lebih kepada bentuk diary. Akhirnya berjaya juga, walaupun agak sempoi. Tapi bolehlah...So di sini, aku akan post macam-macam cerita kehidupanku, cerita tentang kegemaranku iaitu masak-masak dan baca buku and yang terpenting sekali sebab-musabab aku nak buat blog ini ialah cerita tentang diet aku. Wahahaha...

  Masa umur belasan dan awal 20-an beratku hanyalah sekitar 40-46 kg saja. Apabila masuk 20 lebih beratku mula meningkat naik. Badanku pun makin melebar. Memang sangat tidak sesuai dengan ketinggianku yang hanya 150 cm. Sudah masuk kategori 'overweight' oh..

  Mula-mula dulu aku banyak salahkan pasal aku makan ubat subur 'clomid'. Tetapi sekarang, aku dah boleh terima hakikat walaupun memang kenaikan badan ini ada kaitan dengan pil subur itu tapi sebenarnya aku dah beberapa kali try diet konon and tak sampai sebulan pun diet tu. Aku pun dah try macam-macam produk kurus tapi tak tahan harga yang mahal, kesan ubat dan disiplin yang ntah pape (kena makan produk tu 3 kali sehari dan makan nasi hanya 1 kali, kalau macam itu bagus aku diet sendiri tanpa makan ubat). Aku pernah juga ikut pusat pelangsingan badan (macam spa), tapi tak tahan urutan yang menyakitkan kononnya pecahkan lemak. Dan syarat di spa itu juga, hendaklah diet ikut cara dorang dan tak boleh bersenam. Hmm..dan kena makan produk dorang supaya takda selera makan..Banyak syarat, tapi berat turun bukan banyak sangat pun. Aku quit pun after aku miscarriege. Aku pun tak tau aku pregnant. Wa..memang sedih dahlah tunggu sikit punya lama. 

 So after Ramadhan ini, aku mendapat kekuatan diri untuk bangkit dari kesedihan, stress, penghinaan, cemuhan dan fitnah dari orang sekeliling aku. Bukan takda orang yang bagi semangat, ada..(syukran jakzilan bagi sahabat-sahabat ini). Aku akan cuba sedaya-upaya untuk kuruskan badan ikut cara sihat. InsyaAllah..Doakan ye.

 Berat aku pas raya tu 63.6kg (overweight) ------>berat yang hendak dicapai 50kg. Manatau pasni aku boleh perbaiki cycle period aku ni. Aku dah tak period since bulan Feb 2011 until now..K nanti aku akan post menu diet aku. Chaiyo2x...buat diriku dan insan lain di luar sana yang mengalami masalah yang sama seperti diriku.